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AMWモデルの部屋vol.0340 亘-WATARU's-Diary-014【全公開版】

 【21//2016】

AMWモデルの部屋vol.0340 -WATARU's-Diary-014

皆さんお久しぶりです!
気温差が激しいですが体調大丈夫でしょうか?

この前話しましたが減量する為
11月から有酸素運動始めました。

パワーを落とさずに筋トレの他に有酸素運動の効果があって
一時期増えた体重68キロから64キロに戻りました。
もう少し絞って夏を目標に身体を作りたいと思います!

この4ヶ月でしてる事は
食事は先に野菜を食べる、ジムで筋トレ後に有酸素運動として20分早歩き、
お酒も自宅ではハイボールにした位ですが効果ありました!

少しの生活変化で体重も変えれますので少し痩せたい方は
無理しない程度で継続すると良いと思い ます。

早く暖かくなってほしいでした!

(*この日記にはモデルが自我撮りした写真及び動画はございません)

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